时间：2023-10-18 15:05:12 编辑：
1、孕妈妈在怀孕初期的时候是必须要补充一些叶酸的，而小编建议大家可以通过叶酸片来进行补充，一般大部分的孕妈妈身体当中缺乏叶酸的量比较多的话，就会选择通过叶酸片来进行补充叶酸。
2、首先叶酸是可以通过食补的，在生活当中孕妈可以多吃一些绿色的蔬菜，像莴苣，菠菜等，吃一些新鲜的水果草莓，樱桃，香蕉，桃子等，像一些动物的肝脏、肾脏以及蛋类豆类，坚果类，谷物类等里面的叶酸都非常的丰富。
3、孕前3个月开始补充叶酸 建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。
1、怀孕吃什么可以补充叶酸1 绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、西红柿 西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压的作用。
3、通过吃一些富含丰富叶酸的食物，可以达到补充叶酸的目的，各种绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，比如菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等，另外动物，肾脏，豆类，水果，奶制品中都含有丰富的叶酸，孕妇怀孕初期可以合理的摄入以上食物。
4、每天补充叶酸400微克 专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。
5、我们日常饮食中的蔬菜水果中也含有很多叶酸，有的孕妇可以通过食物来补充叶酸。怀孕之后吃叶酸，最好在早晨或者上午吃，这段时间的吸收效果是最佳的，因为白天的时候人体的新陈代谢比较快，尤其是早上是吸收营养的最佳时间。
1、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
2、怀孕之后吃叶酸，最好在早晨或者上午吃，这段时间的吸收效果是最佳的，因为白天的时候人体的新陈代谢比较快，尤其是早上是吸收营养的最佳时间。
3、育龄妇女应该从怀孕的前3个月开始，每天补充400μg叶酸，相当于一片，持续到整个孕期，因为女性体内的叶酸水平在服药后短时间内是无法提高的。
4、正常情况女性补充叶酸的数量应该是每天不超过400微克，如果通过叶酸片补充最好在医生提导下服用。
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