时间：2023-11-11 15:05:17 编辑：
1、西瓜柠檬汁 孕早期喝西瓜柠檬汁，可以缓解孕吐，夏天吃还能防暑降温，而且西瓜中的钾元素对胎宝宝神经系统发育很有好处。制作时间：10分钟 食材：西瓜瓢100g 柠檬汁适量 制作步骤：柠檬洗净，切片备用。
2、苏打饼：孕吐在饥饿时特别厉害，因此在两餐之间若肚子饿，可吃碱性的苏打饼，稍微中和胃酸，也可减轻肠胃不适。
3、孕吐比较严重，吃什么可以缓解？可以喝柠檬水和姜汁来缓解呕吐症状，多喝水来补充因呕吐失去的水分，以免造成脱水。吃新鲜蔬菜和水果，特别是酸性的，如李子、腊梅、橙子和柠檬。
瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。治孕吐食谱：椰汁奶糊 原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。
第一，孕妇适合吃什么家常菜呢？番茄炒猪肝。配料：猪肝五两、番茄三只。佐料：鸡精、白糖、淀粉、料酒、食盐。特色：增添食欲、营养丰富。操作方法：猪肝切斜刀2厘米宽3厘米没有规则的形状，放食盐、鸡精、料酒备用。
早餐 早餐应吃一些少油、低脂且适合自己口味的食物，例如馒头、花卷、小米粥、低脂饼干等。这类食物可以帮助缓解孕吐，还便于肠胃的吸收和消化。
西红柿也是一种能够减轻孕吐的食物，孕妇在孕吐的时候可以选择经常吃一些西红柿，西红柿含有较高的维生素。
吃点水果和姜：多吃水果，如香蕉可以帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解孕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
建议你吃清淡一些的食物，油腻的食物更容易引起胃的不适感，且不易于消化。
怎样减轻呕吐呢？首先是避开感到不舒服的食物和气味。在很难受的状态下，可以设法吃些东西以抑制恶心。还有个办法就是少吃多餐。妊娠12周后，恶心一般可以消失。
妊娠呕吐是妇女妊娠头三个月的一种正常反应，除了少量多餐、忌空腹等注意事项外，克服孕吐最简单、最有效的方法就是多喝水。 因为妊娠呕吐，实际是胚胎为了避免有毒物质的危害而进行的一种自卫反应，轻度呕吐有益胎儿健康。
最佳安胎零食：葵花子 葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。如果孕妇缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。
孕初期开胃菜谱一：凉拌白菜心 白菜心洗净，切成丝；花生捣碎；蒜苗切成丁；并用沸水焯熟；加豆瓣酱、盐、糖、醋、香油；将白菜心、蒜苗、花生拌匀即可。
怀孕1个月食谱推荐：番茄烧豆腐：将番茄去皮切片后下锅翻炒，然后加适量清水烧开，水开后放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透即可。这道菜即营养又开胃，很适合孕早期呕吐厉害的孕麻麻食用。
孕早期食谱推荐1 山药玉米莲藕排骨汤 材料：猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。
1、番茄烧豆腐：将番茄去皮切片后下锅翻炒，然后加适量清水烧开，水开后放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透即可。这道菜即营养又开胃，很适合孕早期呕吐厉害的孕麻麻食用。
2、最佳保胎蔬菜：菠菜 菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
3、孕早期食谱推荐1 山药玉米莲藕排骨汤 材料：猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。
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