时间：2023-11-15 08:10:49 编辑：
鸡蛋。很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。
稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
第枸杞子炒猪肝。猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a、维生素B2以及铁元素，可以起到补肝、明目、养血的作用，特别适合贫血的孕妇。
孕妇吃鱼美味食谱推荐 香橙烤鱼 孕妈妈们想吃鱼，不如试试下面这个美味的香橙烤鱼，具体做法如下。原料：新奇士橙子1个，大眼鱼2条，洋葱，蒜，小红辣椒，盐5g，料酒2g，热菜，荤菜。
孕妇怀孕1-4周食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米。
食材：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作：蛤蜊加葱姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。
女性朋友怀孕两个月需要注意补充蛋白质，每天补充蛋白质的量最好保证在80克左右。维生素也是孕妇需要注意补充的营养，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，这些基本的营养都要保证每天补充足够量。
怀孕2个月应该要补充叶酸和维生素，多吃含有叶酸的食物，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
怀孕期间饮食注意（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。怀孕期间饮食注意（4）如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。
怀孕两个月吃什么好 芦笋鸡蛋沙拉 食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。做法：芦笋根部去皮，胡萝卜去皮切片。将芦笋和胡萝卜过滚水焯一下然后沥干。
怀孕两个月多选用一些富含维生素，尤其是富含叶酸的食物，比如说一些绿叶的蔬菜，像菠菜、西兰花、油菜等等。因为多吃一些富含叶酸的食物，可以有效的降低胎儿神经管畸形的发生率。
怀孕两个月吃什么 含蛋白质丰富的食品，如豆类、牛肉、银耳 蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。
第二个月食谱：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。如：鲫鱼汤、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊(以清淡为主)。
④孕妇怀孕两个月，可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。
孕妇营养餐食谱大全1 午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。
孕期食谱1-10个月 第一个月 妊娠早期应尽量进食， 以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。
孕妇的营养食谱1 西红柿鸡脚汤 材料：凤爪、西红柿、大白菜、胡萝卜、豆芽、香菜、洋葱、柿子椒、盐、油。
孕期孕妇营养食谱大全 第一个月 妊娠早期应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。
1、您好！ 不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物。 多吃鱼。
2、番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。
3、叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。维生素A。
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