时间：2023-11-19 03:40:32 编辑：
B族维生素对于激素的分泌非常重要，而激素是受精卵着床的必要条件，叶酸是形成卵子的必要物质，也可以在孕期中预防胎儿神经管畸形。
维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。维生素c可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。
准妈妈在孕期的时候除了补充叶酸还应该补充什么营养素呢？孕妇还得补充维生素a，如果平时晚上什么都看不见，可能就是夜盲症。当我们听到夜盲症时，大多数人会立即想到维生素A，因此，平时有必要将维生素A加到孕妇上。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕前3个月吃叶酸、鱼类、含铁高的食物等对胎儿比较好。怀孕前3个月，无论吃什么，首先都应该保证各大营养物质的均衡，不可以进食过多或过少。
怀孕前三个月吃什么食物好叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。
叶酸含量高的食品怀孕前三个月吃富含叶酸的食物比较好，富含叶酸的食物有西兰花、胡萝卜、燕麦、奇异果等。
女性在备孕前是需要规律口服叶酸的，一定要口服孕妇专用的叶酸，并且除了吃叶酸以外，还需要注意增加饮食营养，建议多吃一些富含优质蛋白质的饮食。像是肉类，蛋类，豆制品，牛奶等都是可以的。
怀孕前三个月是胎儿神经发育的关键时期，所以孕妇这个时候一定要补充一些叶酸，而且大家也应该补充一些蛋白质。孕妇怀孕的时候一定要多吃一些有营养的食物，并且平时在生活中一定要加强锻炼，这样才能够让孕妇的身体变得更加健康。
1、许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。
2、怀孕初期，除了吃叶酸片外，建议多吃一些蔬菜和水果，来补充维生素。健康饮食补充维生素相对于单纯的药物补充维生素而言，对于孕妇更加合适。除此之外，在怀孕早期，不建议，盲目进补，多吃一些当季的水果，更好一些。
3、因此，除叶酸的化合物维生素外，还需补充钙、铁制剂，具体补充剂量由孕妈产前检查的医生确定。整个孕期，孕妇体内的血液会增加，红细胞也会相应增加，对血红蛋白的需求也会增加。
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