时间：2023-11-23 18:50:41 编辑：
每日谷类350-450g，大豆制品50-100g，肉类约150g，鸡蛋1个，蔬菜500g，水150-200g，牛奶或酸奶250g，每周进食一次海产品，以补充碘，锌等微量元素，每周进食一次动物肝脏，以补充维生素a和铁。
纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
从现在开始“补钙”很重要了，动物蛋白和植物蛋白多补充，还有蔬菜和大量水果，希望你和宝宝都健康哈。
所以蛋白质的补充在女性怀孕期间是非常重要的，只有为身体补充足够的蛋白质才能够保证胎儿的正常发育和生长。适当的补充蛋白质还能够提高孕妇的免疫力和抵抗力。
怀孕五个月吃什么好女人怀孕五个月的时候，应该多多补充蛋白质，每天吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋，牛奶等都是很不错的。因为蛋白质的成分能够保证子宫，乳房的发育，维持大脑的正常发育。
鱼是孕妇不可少的食物呀。对胎儿发育有良好的作用。鱼的营养价值很高。首先，鱼肉中蛋白质含量丰富，其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，因此，是人类摄入蛋白质的良好来源。
1、注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，注意保暖等。
2、很多老人可以强调孕期应该注意忌口，要避免吃很多东西，但是我们要科学备孕，不需要矫正过枉，注意均衡饮食就好。
3、怀孕5个月营养提示 这个月，由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育，因此需要增加营养，尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压，可能会出现消化不良的症状，此时可以每顿减少数量，少食多餐。
4、序言：孕妇在怀孕期间应该注重饮食的多样化，选择一些容易消化的食物，平时要养成少食多餐的习惯。
5、从怀孕第5个孕月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。孕妇的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多。
1、孕晚期补铁吃什么好，在孕期晚期补充铁，可多吃含铁食物、如蔬菜、水果。猪的肝脏、猪血、蛋黄、瘦肉、菠菜等。
2、菠菜土豆泥 营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。制作方法：先把土豆切片先蒸熟。蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。
3、比如牛奶、虾米、鸡蛋等，特别是牛奶，这是极好的食物，孕妇多吃有助于增强免疫力。药物补钙：如果说孕妇缺钙严重，建议这类人群选择钙片，是否需要服用钙片及服用多大的量要由医生来判断，建议不要盲目用药。
4、补铁的食品有猪肝、红枣、菠菜、芹菜、芝麻、萝卜、枸杞、莲子等，但食补吸收不是很好，还是需要配合补铁剂一起补充的，常用的孕妇铁剂是铁之缘片，连续服用两个月左右就能改善缺铁的情况了，补钙可吃豆制品、海带、牛奶、骨头汤等食物。
怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。
中期妊娠阶段，此时妊娠反应减轻，食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。
怀孕五个月的时候，准妈妈们的适量多多少少都会增加，一般想吃什么都可以尽量满足，只要注意营养搭配，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
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