时间：2023-11-30 17:00:52 编辑：
1、适合孕妇吃的坚果葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2、孕妇能吃的坚果有：第一，花生 花生含有丰富的蛋白质，一颗花生中30%都是蛋白质，比鸡蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白质还多。另外，花生皮具有补血的作用。孕妇食用发生能补充蛋白质和补血，但如果对花生过敏就不能吃。
3、其次就是可以多吃一些腰果，腰果同样也被认为是四大坚果之一，腰果的营养价值也非常的丰富，孕妈多吃腰果可以补充体力，对于消除疲劳也有着很好的功效，才能够让干燥的皮肤得到改善，另外还可以为孕妈补充一些铁锌等元素。
4、不少人都喜欢吃坚果，因为坚果含有丰富的营养，对人的身体健康特别好，但是孕妇吃什么坚果好？应该就没多少人了解了吧。想知道孕妇能吃哪些坚果以及怀孕吃什么坚果好吗？那就一起来看看吧。
怀孕了吃什么坚果好瓜籽。 我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
孕妇怀孕以后可以适当的吃：核桃、松子、花生等坚果。核桃：富含丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素。还含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以提供孕妇在怀孕期间所需的各种营养素。
孕妇宜吃的坚果种类1 核桃 核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
怀孕三个月吃什么坚果好 松子、核桃、瓜籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦！松籽 含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。
1、杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。
2、孕妇怀孕以后可以适当的吃：核桃、松子、花生等坚果。核桃：富含丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素。还含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以提供孕妇在怀孕期间所需的各种营养素。
3、适合孕妇吃的坚果葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。大枣大枣的营养价值很高。
4、榛子，榛子含有不饱和脂肪酸，含有大量的磷铁钾等矿物质，以及维生素A、维生素B烟酸，常吃可明目健脑。开心果，开心果富含维生素叶酸、磷钾钠钙，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。
5、这些坚果适合孕妇吃 核桃，核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容品和大脑的补充剂。如果准妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
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