时间：2023-12-07 17:25:18 编辑：
怀孕期间饮食注意（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。怀孕期间饮食注意（4）如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。
孕妇夏季开胃主要吃一些凉拌，或者是水果类以及清淡的饮食容易开胃。有些孕妇胃口不好，可以适当地吃一些酸性食物，比如用糖、盐、醋制成的泡菜，在吃饭之前吃一点，可以起到开胃的作用。具体情况得根据孕妈妈的爱好来选择。
富含叶酸的食物：怀孕前两个月，准妈妈不仅要按时服用叶酸，也需要多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、西红柿、小白菜、橘子及动物肝脏等等。
1、供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。
2、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体代谢的基础，孕晚期的女性一定要注意多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、蛋类等，保证充足的蛋白质摄入，才能够满足胎儿骨骼、肌肉等组织的发育需求。
3、另外，DHA为神经突触发育必需营养素，而动物食物中的DHA是孕妈咪补充的最佳途径，多吃海鱼可以提供较多的DHA。海鱼虾，特别是深海鱼类脂肪中的含量最高，包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鳗鱼、基围虾等。
宜吃：怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
怀孕一个月吃什么 锌： 准妈妈一定要补充锌元素，因为锌元素对胎儿的发育是非常重要的，也是可以防止流产。铁质： 孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
怀孕一个月吃什么好蔬菜水果怀孕的第一个要多吃一点瓜果蔬菜，去补充身体所需要的维生素及各种微量元素，这个时候胎儿发育，需要大量的营养，包括骨骼以及大脑皮层等各个地方的发育都足够的营养来支撑它的生长。
怀孕一个月应该吃什么？蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。
怀孕期间需要补充的营养为：需要保证蛋白质的摄入量。怀孕期间孕妇可以适当的补充一些蛋类、奶类、豆类、肉类以及坚果类的食物。
怀孕一个月吃什么对宝宝好 多吃蔬菜 胡萝卜、生菜、玉米、马铃薯、韭菜含有多种维生素和丰富的矿物质。多吃蔬菜对孕妇十分有益于健康。
1、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
2、孕7 9月的孕妇应该多补充优质蛋白质，蛋白质的缺失会引起孩子出生以后体重不足，智力低下。富含优质蛋白质的食物有：牛肉，猪肉，羊肉，鸭肉，花生米，南瓜子，西瓜子，牡蛎，章鱼，带鱼，鲤鱼，鳝鱼还有牛奶以及大豆制品。
3、孕9月准妈妈应当多吃的`食物2 怀孕九个月吃什么好 三丝银鱼羹 食材： 银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。做法： 银鱼洗净，沥干水，加蛋清抓匀。
1、螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀的功效，因此对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎的作用。故而在妊娠期间不能食用。
2、在怀孕期间要禁忌吃一些过咸、过甜和辛辣刺激性的食物还有禁止抽烟、喝酒。同时少吃一些山楂，有引起子宫收缩的作用，也要少吃一些荔枝和桂圆等，容易引起上火。也不要喝一些浓茶、咖啡，避免引起孕妇过于兴奋，造成子宫收缩。
3、辣食成瘾的食物酒含有人工合成化学的食物农药残留高的食物医学上表明孕妇不能吃的药辣食。
4、怀孕的人千万不能碰的食物有哪些？不能吃螃蟹，因为螃蟹是寒性食物，对孕妇不利，容易流产。不能吃甲鱼，不能吃薏米，薏米虽然有营养，但是薏仁对于子宫的平滑肌具有刺激作用，容易诱发流产。
5、孕妇食物禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。
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