时间：2023-12-19 05:35:12 编辑：
孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应该注意防暑、防寒。
孕早期避免大幅度运动，可能产生胎停或者流产，规避或者不做动作。双手高举过头，过度、用力伸展、拉伸的不做。双臂支撑平衡类的尽量避免增加腹压，比如平板支撑，俯卧（趴着）类的，闭合性的扭转。
慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。 边做运动边说话，要不然，运动会过分激烈。 时不时地停下来休息一下。 孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
因此，除非你是个狂热的跑步爱好者，否则应避免跑步，或者至少等到生完宝宝之后再开始跑步。你可以坚持散步或其他对于准妈妈绝对安全的活动。
在前三个月孕妇可以慢跑一下，但是到了后期就不提倡跑步了，可以出去跟自己的家人一起散散步，跟他们说说话稳定自己的心理。运动和心理对孕妇分娩过程是很有益的。
建议孕妇尽量不要跑步，尤其是在进入孕晚期以后，身体比较重。跑步的时候，胎儿的下坠力就会比较大，这样容易使腹部产生不适感。另外，如果长时间跑步也容易导致孕妇疲劳。
在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。
1、怀孕前三个月是流产的高发期，因此，怀孕早期不建议慢跑或是强烈主题活动，三个月稳定后可以适当的跑步，可是不建议健身运动量过大 以防流产。
2、对于孕妇来说运动是可以的，只是运动项目却是有选择的，像跑步跳绳这些运动对于孕妇来说就不行。孕妇只适合缓和型的运动，比如像散步，快走，孕妇瑜伽等，不管练习什么运动，要根据个人身体运动能力结合实行千万不要过于盲目。
3、孕期不建议跑步，但是可以适当运动。在注意休息的情况下，保持适度的运动是可以的。孕期适当运动可以避免孕期肥胖和体重增加过多，还可以预防巨大儿的发生，有利于自然分娩。在孕早期，女性一般以慢走运动为宜。
4、怀孕以后是不提倡跑步的尤其是在孕前的三个月和孕后期的三个月，如果跑步前三个月的时候，胚胎不稳定，很可能会由于剧烈的运动，造成妊娠囊和宫壁之间剥离，在临床上造成流产的可能。
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