时间：2023-12-24 07:15:23 编辑：
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
怀孕妇女平时应该多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果还有猕猴桃、桔子等水果，里面含有丰富的维生素和微量元素，对于胎儿来说是很好的，还增加孕妇的抵抗力。
孕妇可以吃新鲜的蔬菜和水果比较好，比如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，孕妇除了摄入蔬菜和水果之外，还要注意多食用一些含蛋白质多的食物，保持饮食均衡，这样才有利于胎儿生长发育，有利于孕妇的健康。
适合孕妇吃的水果蔬菜1 西红柿：西红柿能够入选孕妇的食物单元，在于它能够补充孕妇急需的维生素五种，特别是想胡萝卜素以及其他微量元素等等，同时也能起到保护准妈妈皮肤的作用。
多吃蔬菜、水果和薯类。孕妇应进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜、维生素C和B族维生素。每天最好摄入500克蔬菜，最好是深色蔬菜。适当增加奶类、豆类或其制品的摄入量。
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。怀孕第5个月——主打营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。
副食全面多样 副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。
孕妇可以尝试吃低脂的或者脱脂肪奶制品来降低您的脂肪摄取量。钙的其他来源包括：深绿色的绿叶蔬菜、干燥的豆子和豌豆、坚果类和豆腐。如果您不能耐受乳糖或不能消化奶制品，在某些情况下，医生会推荐服用补钙的药物。
怀孕4个月妊娠反应基本消失，胎儿开始进入到快速生长发育的过程，同时也是体内胎儿对营养需要最关键的时候，建议多吃以下几种食物：富含高蛋白的食物，比如蛋类、豆制品等。
1、副食全面多样 副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。
2、食物多样，以谷类为主；保证足够富含糖类的食物.能量的供应至关重要。孕中期每天要增加200千卡的能量，为胎儿及母体生殖器官的生长发育以及母体用于产后泌乳的脂肪储备。
3、怀孕四个月的孕妇需要注意营养均衡，通常适当摄入含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素，以及膳食纤维等营养的食物比较好，能够补充营养，对孕妇自身及胎儿均有益。
4、是孕早期吧？这个时候的膳食要根据她的喜好选择促进食欲的食物。还要选择易消化的。少食多餐，想吃就吃。若完全不能进食也要静脉补充葡萄糖。注意补充叶酸400-600微克/每天，理论上从计划妊娠就要开始补了，早做预防。
1、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
2、早餐：馒头或面包、酸奶，鲜橙；加餐：核桃或杏仁几粒。午餐：米饭（米粉)、糖醋红杉鱼、清炒荷兰豆、西红柿鸡蛋汤；加餐：牛奶芝麻糊。
3、怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。做法：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。冬瓜去皮洗净切小块。
4、为了胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。下面是这一时期的推荐三餐和菜谱。早餐 米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。上午10点 橘子1个(含大量的维生素C)。
相关文章
热门文章
精选文章
猜你喜欢
