时间：2024-01-04 00:51:53 编辑：
为了确实补充铁质，素食准妈妈除了要多摄取富含铁质的食物，如红凤菜、苋菜、紫菜、葡萄干、红枣、樱桃、葡萄、苹果，也别忘记搭配食用维他命C含量高的水果，如番石榴、西红柿、奇异果，以帮助铁质的吸收。
每隔一天选择至少一种维生素A。维生素A的来源包括：胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、南瓜、萝卜、甜菜、杏和甜瓜。每天至少选择一种维生素B12的来源。对于素食者，B12可以从豆浆、米汤，一些谷类早餐，发酵类食物中获得少许。
素食主义怀孕需要补充维生素B族，以免营养不良。也需要补充脂肪酸，为了宝宝的大脑健康发育。还要补充铁元素，是为了避免自身贫血。
素食要特别注意两点 蛋白质摄入量要足够，不能只吃蔬菜，要吃富含蛋白质的食物，包括：豆类，大豆制品（豆腐，豆奶，豆腐干之类），干果。
导读：许多营养都存在于动物性食物中，但如果你是素食者，要获得充足的营养就必须更加注意。铁、钙、锌、ω-3脂肪酸等都是比较少存在植物性食物中的营养，绿叶蔬菜、坚果、豆类，或是补充剂，都是你可以吃的。
其实，一般来说，荤素搭配会更有利于补充胎儿生长所需的营养；如果孕妈妈不喜欢吃肉，也可以从其他食物中吸收与肉类似的营养，保持饮食均衡。只要能保证孕期营养充足，孕妈妈可以吃以下食物来保证孕期营养。
如果完全吃素的话，那么就不能够补充蛋白质，也不能够让自己每天摄入的蛋白质含量达标。多吃蔬菜确实是一件好事，因为能够加快肠胃蠕动然后孕妇排出体内的身体毒素，但是不吃肉的话会让孕妇出现营养不良的情况。
首先，素食对孕妇本身好处就很多，可以让头脑更清晰，血液更干净。其次，吃素对孩子也是有好处的，毕竟母体身体环境好，孩子孕育的环境就好，所以不会对孩子不利。
在怀孕期间只爱吃素，不爱吃肉，会导致宝宝的发育不良，肉里面有一定的脂肪，而且还有优质的蛋白，如果不吃肉的话，这些营养就没有办法获取，而妈妈本身也是会受到一定的影响，所以小编也是希望大家能够注意这个情况。
因此，对于幼儿、孕妇等对铁、锌等营养物质需求非常强烈的人群，以及有贫血、缺锌症状的人群，如果吃素后没有补充营养，病情可能更加严重。孕妇如果缺乏这些微量营养素，更容易影响宝宝的发育。
而植物相比于动物来说，更加天然健康一些，它可以使人的体液变成碱性，而科学研究表明，体液如果处于碱性状态的儿童智商更高。
如果你是严格的素食主义者，你要保证摄入足够丰富的蛋白质食物种类，比如用不同的大豆和豆腐放在一起炖着吃，这样身体就能够得到充足的蛋白质了。
国外的素食主义分为以下几种：纯素食 纯素食+乳制品 纯素食+乳制品+蛋 纯素食+乳制品+蛋+鱼。我想国内所谓的素食主义，应该是属于第一种的纯素食吧。
其实，一般来说，荤素搭配会更有利于补充胎儿生长所需的营养；如果孕妈妈不喜欢吃肉，也可以从其他食物中吸收与肉类似的营养，保持饮食均衡。只要能保证孕期营养充足，孕妈妈可以吃以下食物来保证孕期营养。
如果说素食主义者在怀孕了之后不吃肉，该怎么样去补充营养呢？我们可以多吃一些海带，还有紫菜等海鲜产品。这样的话也是可以帮助我们补充身体当中，所缺乏的维生素b12。
在怀孕期间只爱吃素，不爱吃肉，会导致宝宝的发育不良，肉里面有一定的脂肪，而且还有优质的蛋白，如果不吃肉的话，这些营养就没有办法获取，而妈妈本身也是会受到一定的影响，所以小编也是希望大家能够注意这个情况。
因此，对于幼儿、孕妇等对铁、锌等营养物质需求非常强烈的人群，以及有贫血、缺锌症状的人群，如果吃素后没有补充营养，病情可能更加严重。孕妇如果缺乏这些微量营养素，更容易影响宝宝的发育。
孕期素食会影响宝宝的生长发育。宝宝在生长发育的过程中需要很多营养元素，有些元素是肉类食物中含有的这些食物，不能够从素食中获取。
但要注意调整自己的饮食结构， 注意自己孕期的营养均衡 ，以确保胎儿和自己的 健康 不会因为吃素而受到影响。
孕妇每天不喜欢吃肉，只吃蔬菜，会影响胎儿发育吗？其实是会的。每一种食物都有它的营养，就比如肉类中会含有较多的蛋白质，矿物质，蔬菜类中就会含有较多的维生素，孕妇吃不同的食物就能得到不同的营养。
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