时间：2024-01-11 11:05:50 编辑：
1、孕妇平时可以练练有氧运动或者多去散散步，每天大约一个小时运动量差不多了。
2、对于孕后期的妇女，因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以“慢”为主，不能过于疲劳。运动时间也要酌情控制，最好不要超过15分钟。
3、孕期运动强度和时长，降到孕前水平的30%，比如说你孕前每天跑步一小时，怀孕后降到20分钟，跑步的速度也降下来。
4、运动的时间，每次不宜超过半小时。运动胎教的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。
5、孕妇的情况 每天步行运动的孕妇在形态、体质、精神等各方面都很好。孕妇“暴行”也会伤害身体，散步确实是孕妇们的好运动，但有些孕妇认为自己的身体状况是可能的，每天走路1万，2万其实太极端了，“暴行”也会伤害身体。
孕妇每天运动多长时间合适1 一天半个小时至一个小时 一般来说，运动是没有什么时间规定的。只要你想运动，你就能够运动。不外运动的时间也不能太长，避免身体接受不了。
孕妇走路走多久合适，要视自己的身体情况及根据自己怀孕的月份而定，在怀孕30周以前如果身体条件好可以每天走路30分钟左右，在怀孕30周以后需要减少到15分钟左右，走路的时间要不感到疲惫为宜。
怀孕以后孕妇每天走5000-6000步比较合适，这个运动量孕妇既不会感觉疲惫，也会消耗多余的脂肪以及热量，从而可以起到控制孕妇体重增加的效果。
原则一：每天运动1小时 孕妇是一个很特殊的群体，怀孕以后孕妇需要保证有1个小时的运动时间，每次运动不要超过半小时。也就是说，孕妈妈合理的运动时间最好是每次半个小时，一天分两次进行。
1、是可以运动的，但是只做轻微运动，不能做剧烈运动，一定要注意自己的身体。
2、对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。其他力量训练、瑜珈、普拉提等：最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。
3、怀孕初期能跳健身操吗 孕妇健身操是专门为孕妇设计的一种健身操，帮助孕妇在怀孕的特殊时期，锻炼身体，孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能，它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。
4、也可以在专业人士的指导下，做孕妇健身操。在怀孕期间做孕妇健身操，有利于孕妇的分娩，在产后孕妇的身体恢复也会更快一些。
5、不能跳的哦！ 怀孕后的注意事项 怀孕一个月的注意点生活上应注意的事项初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化。
6、怀孕了适不适合健身1 孕妇可以健身，健身有助于分娩。
建议你在孕期的中、晚期每天进行30分钟以上的中等强度运动，运动后身体有轻微的出汗，心率稍快是运动的理想状态。
孕妇是禁止剧烈运动的，只能进行一些缓和的运动项目，每次运动时间在20~30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6~15次。
只要身体允许，每天至少走6000步。怎么去？建议一天分三次走。怀孕中期一日三餐后30分钟，每次走2000步，一天就能完成6000步。进入妊娠晚期，可以走6000-10000步。当然，要根据自己的体力情况进行。
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