时间：2024-01-14 20:02:18 编辑：
1、因此，孕妇在怀孕六个月开始，可以吃一定量的坚果，保证宝宝发育需求喔。 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
2、孕妇建议从三四个月之后，可以适当的增加坚果的摄入，因为坚果有丰富的蛋白质，营养物质对于胎儿骨骼发育和智力发育都有好处，可以把坚果作为间餐配合牛奶使用，避免出现低血糖的情况。坚果包括以下几个情况。
3、怀孕什么时候开始吃核桃最好 三个月。核桃，富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。据测定：1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。
4、尤其是对宝宝的大脑和眼睛的发育非常有好处。所以孕妈妈在怀孕以后，一定要吃一些坚果，但是也不宜过多，最好一天3到5个就可以了。因为过量食用，可能会导致孕妈妈消化不良，加重胃肠道的负担，影响对其他营养物质的吸收。
5、孕妇怀孕13周左右开始吃核桃最好，孕妇吃核桃能吸收丰富营养，增强身体素质，促进胎儿大脑发育。核桃是高营养的坚果食材，孕妇在怀孕期间多吃核桃，既能增强自己身体素质又能促进胎儿发育。
大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
孕妇是可以吃姜的，孕妇尤其在怀孕的初期，因为有孕吐，可以利用吃姜的方式来改善一下呕吐的症状，其效果是十分好的。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
叶酸必不可少，除了叶酸片以外，可多吃各种绿色蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等，食用富含叶酸的食物不要长时间加热，以免损失叶酸中的有效成分。
叶酸：孕早期最需要补充的营养是叶酸，叶酸对胎儿的神经系统发育，可发挥较重要的作用。从优生优育的角度考虑，应该提前开始补充叶酸，一直口服到怀孕后3个月；铁、钙：孕中期应在均衡营养的基础上，补充铁剂、钙剂。
怀孕三个月后，孕吐基本上已经减轻，这时候孕妇很需要营养的补充，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、瘦肉，、鸡蛋、鱼虾、奶制品、豆制品等，都可以吃的。
主要补充营养：维生素B和C 这个阶段孕妈要为自己着想一点，很多孕妈都在这个时间段出现牙龈出现的症状，及时补充维生素B和维生素C，可以有效的缓解这种情况发生，当然了，这两种维生素对胎儿发育也是很好的。
孕一月 孕1个月，孩子对营养的需求量很少，不需要大进补，只需要保持正常的饮食即可。
怀孕的最后三个月如何补充营养2 营养的补充不是一下子就能达到效果的，需要循序渐进的，只要平时饮食注意一些，不挑食偏食，吃的均衡一些。
1、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
2、饮食很重要，很多东西怀孕前期不能吃，会引起流产的。例：螃蟹、杏仁、木耳、山楂等等。各个阶段都有不能吃的东西。买本孕期的书回来看，里面特别详细。
3、怀孕初期吃什么都感觉不好吃这其实是很正常的现象。但是为了自己的健康，也为了宝宝的发育良好，一定要尽可能的吃一些营养丰富的食品，且注意不要吃刺激性的食物。
4、孕妇对食欲减少很有可能在怀孕3个月内出现，在这3个月内会引起怀孕反应。女性的晨吐反应是恶心，食欲不振，吃什么都没胃口。要尽快解决这个问题，请吃维生素B6。这种维生素是能有效改善人体食欲的过程。
5、因为胎儿的营养全部从母体摄取，母亲的营养吸收好，才有充分的养料供给胎儿，母亲营养摄取不够或偏食，就会影响胎儿的生长发育。
6、怀孕的前三个月孕妇妈妈不能食用：油炸食物：油炸的食物在怀孕后妈妈尽量要避免食用，因为这类高温油炸的食物都还有一定的致癌物质，对于孕妇和胎儿来说都是有一定的危害的。
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