时间：2024-01-20 14:21:08 编辑：
妊娠第三月：孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快。做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。
准妈妈最合适的睡姿是左侧卧位，左侧卧位可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压迫，从而维持子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，为胎儿提供充足营养物质。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
那么怀孕初期坐着好还是躺着好？其实坐就需要有坐的方法，躺也是。都不能长坐或者长躺着的。无论是哪一种都会对自己腰部造成威胁的，所以两种时间都不能太长。专家介绍说，孕中期也分前半阶段、后半阶段。
减少对胎儿的伤害，在孕早期的时候孕妈一定要注意，照顾好自己的身体，保障情绪稳定。避免剧烈活动。
假如一开始就发现的问题很严重，因此也可以尽早处理疾病，同时进行调养，等调养好以后，以更快的情况备孕期，其实也是个非常好的挑选。
1、保胎在卧床休息的过程当中没有固定的姿势，只要自我感觉舒适就可以。其中，仰卧，左侧卧或者右侧卧都是可以的。但注意不要俯卧，以免压迫下腹部。
2、很多孕妈反映自己在孕期特别能睡，这是正常的。孕妈需要有足够的睡眠，除了晚上的休息，最好能够养成午休的好习惯。在午休过程中尽量保证身体放松，并采用侧卧的姿势。
3、卧床休息在保胎期间是不能够一直平躺着的，可以选择左侧卧位或者是右侧卧位交替进行，在翻身的过程中也要注意动作要轻，在保胎期间孕妇需要卧床休息，但是也不能够长时间保持一种姿势，以舒服为主。
1、在怀孕晚期- -般建议孕妇不要平躺，尽量左侧卧位，这样对胎儿是有利的。
2、怀孕期间的睡眠姿势一般是平躺和左侧卧位。在怀孕28周之前，除了趴着睡，还可以采用其他姿势。在怀孕早期，孕妇不应该趴着睡，因为胎儿还没有完全发育。建议选择平躺或侧卧的形式。
3、孕期平躺睡觉会对胎儿形成压迫，有可能导致胎儿宫内缺氧，严重的导致胎儿死亡或流产。建议在孕中期及晚期最好保持左侧卧睡觉。
4、意见建议：孕妇的最佳睡眠姿势是左侧卧位，尤其是妊娠后期，因为左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。
5、在孕妇平躺时，增大的子宫容易压迫下腔静脉，引起回流受阻，出现孕妇的仰卧位低血压症状，然后导致胎儿缺氧、胎心减速。所以。在怀孕晚期一般建议孕妇不要平躺，尽量左侧卧位，这样对胎儿是有利的。
6、如果在怀孕中期和怀孕晚期选择平躺的话，宝宝在子宫中就会出现缺氧缺血的情况，容易造成宝宝吸收不到营养就会出现营养不良的情况，严重的可能还会导致胎儿发育不良或者是发育迟缓的情况。
1、如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。 妊娠晚期（8～10个月），此期的卧位尤为重要。
2、趴着睡应该是大多数人最喜欢的姿势了，身体紧贴着床，感觉很舒服、很有安全感。但如果怀孕就另当别论了，趴着会压迫孕肚，影响胎儿发育。尤其到了孕晚期，肚子已经被撑大，本身胎儿就已经空间不足了。
3、一般不建议右侧睡，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。
4、趴着睡 平常我们想怎么睡就怎么样，仰卧睡，趴着睡都可以。但是怀孕后切记，孕妈尤其是不能趴着睡的。因为胎儿在腹部，趴着睡的话就会压到胎儿，导致孩子缺氧甚至是发育迟缓。
因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
①怀孕早期，仰卧的姿势会比较舒服，可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。 ②怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位。
但是不要趴着睡，不要蜷着睡，只要不挤压到肚子就好。等肚子再大点，你会觉得平躺着睡觉呼吸不畅，感觉平躺着睡很压抑的时候，你就选择左侧卧。右侧卧也可以，只是时间长了你血液循环不畅，你会感到难受的。
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