时间：2024-01-21 12:31:35 编辑：
孕期不但能锻炼，而且应该多多锻炼，才有利于母婴健康和优生。但有习惯性流产史的准妈妈，应当遵医嘱。
散步可以，也可以多走动走动，但是时间不能太长，更不要做剧烈运动。BB是最重要了，自己的身体也最重要了。
女性在怀孕初期的时候是可以进行适当的运动，但是不太建议大家进行过度的剧烈运动，剧烈运动其实是会导致身体出现一定的影响，剧烈运动会导致胎儿并不是特别的稳定。
1、如果条件允许的话，最好还是要在室外有树林的地方散步，因为这里氧气含量高，对孕妇和宝宝都是有好处的。另外一种最常见的孕妇运动是瑜伽。
2、做广播操：怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。怀孕后期，减少弯腰和跳跃运动，可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。
3、孕妇如果想要顺产的话平时要保持充足的睡眠，可以适当的进行一些运动，比如说散步、爬楼梯以及瑜伽等活动，适当进行活动可以加骨盆腔与产道肌肉的弹性，这样是对于顺产是有一定的帮助的。
4、孕妇可以适当的做一些深蹲，这样就有利于顺产。孕妇可以适当的做一些深蹲，这样就会让自己的身体更有力量，也能够在生产的时候更快地让宝宝伸出来，让宝宝少受一点痛苦。
5、有的专家认为孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动有助于孕妇自然分娩。也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。
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