时间：2024-01-21 17:25:37 编辑：
1、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。
2、钙在整个怀孕过程中，孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙，因此钙的需要量会在孕期明显增加。
3、怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别需要维生素和矿物质尤其是叶酸、铁、锌等营养元素的支持；且由于妊娠反应，许多孕妇都食欲不佳，有些孕妇还害怕随意吃东西会伤害胎儿。
4、孕妇初期应该注意以下几点：补充叶酸，防止胎儿神经管缺陷。叶酸可以从面包、面条、白米、面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等食物中获取，也可以口服叶酸片。
5、孕妇在怀孕初期需要注意饮食，保证摄入营养丰富、易于消化吸收的食物，以促进胎儿的健康成长。
6、常见的高钙、富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋以及鱼类等。另外，菠菜、猕猴桃、苹果、橙子以及各种绿色蔬菜中含有丰富的维生素C，怀孕初期的孕妇也可以适量的多吃，补充自身和胎儿所需的维生素C等物质。
1、正常吃饭就可以，不必要去刻意的补充什么营养。
2、钙在整个怀孕过程中，孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙，因此钙的需要量会在孕期明显增加。
3、早孕推荐的营养素包括叶酸、维生素、纤维素、钙、铁和其他元素。添加叶酸可以防止胎儿神经管畸形。多吃富含维生素的食物可以减少怀孕的早期反应，有利于胎儿发育。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和粗粮，以避免便秘。
4、建议一般在孕四个月开始，除了在饮食上增加营养上，还需要适当的补充些钙片以及其他微量元素。水产类之中的碘和硒特别丰富 水产类是几乎所有微量元素的好来源，海产当中的碘和硒特别丰富。
5、铁准备摄入或补充：在怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁；怀孕晚期，每天应摄入35毫克铁。铁的来源：富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等)、干杏、樱桃等。
1、在孕期是需要补充很多的维生素的，一般的情况下通过食物补充就可以，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，里面含有丰富的维生素，并且也易于吸收。
2、怀孕期间一般情况下是需要补充维生素的。一般情况下，现在的营养是宏量的营养过剩，微量的营养缺乏，而维生素一般情况下属于微量的元素，所以，怀孕期间一定要及时的补充。
3、着重要的作用。因此，孕期需要适当摄入维生素，但是并不需要吃很多维生素。通常孕妇需要补充的维生素主要包括叶酸、维生素D、铁、钙、维生素B12等，这些维生素可以通过日常饮食获得。
4、孕期一定要吃一些维生素，可以补充一些维生素A、B、C，还有微量元素，尤其是钙铁锌。如果缺乏维生素A对皮肤不好，可以影响皮肤的角质功能，让皮肤比较粗糙，维生素B对于神经、皮肤和血管都有一定的作用。
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