时间：2024-01-23 01:46:06 编辑：
此外，需注意的是，怀孕前三个月最好不要爬山，因为此时孩子还不稳定，过度的运动可能会导致流产。有些具体需要注意的事项大家可以看看下文。怀孕了可以做剧烈运动吗 怀孕初期不要剧烈运动。
早孕期间就是前三个月胎儿还不稳定，进行剧烈运动容易导致流产，所以孕妇不适合做这项运动。孕妇不宜潜水，是因为潜水需要进入到高压环境中，而水压是有可能会给孕妇和胎儿造成不适。
如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。（3）孕妇不适合潜水、骑马等运动。孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。
孕妇可以做踢腿运动，但是动作不宜过大。踢腿是一种有氧运动，在有氧运动之前、有氧运动过程中以及有氧运动结束后都要多喝水。如果你不这样做，很可能会脱水，脱水可能导致肌肉抽筋和过早宫缩。
孕妇为什么不能剧烈运动2 孕妇适宜做什么运动 散步 孕妇在平时的时候要经常散步，散步的危险性比较小，而且还比较适合孕妇。
像怀孕早期就选择散步或是游泳等，到了怀孕中期，胎盘基本稳定，而且子宫的负担也不太大，可以增加户外 的运动。等到了孕晚期，运动就很费力了，这个时候也就不宜做剧烈的运动了。
建议你在孕期的中、晚期每天进行30分钟以上的中等强度运动，运动后身体有轻微的出汗，心率稍快是运动的理想状态。
孕妇是禁止剧烈运动的，只能进行一些缓和的运动项目，每次运动时间在20~30分钟即可，每周可运动3次，每个动作可反复做6~15次。
只要身体允许，每天至少走6000步。怎么去？建议一天分三次走。怀孕中期一日三餐后30分钟，每次走2000步，一天就能完成6000步。进入妊娠晚期，可以走6000-10000步。当然，要根据自己的体力情况进行。
孕期做运动有哪些好处？一：让顺产更加容易 孕期适当运动让顺产更加顺常，更有利于顺产时让顺产不费力气。更能避免生产时进行剖腹产。二：平衡血糖 适度的运动可以避免孕妇在怀孕过程中患上糖尿病，高血压，高胆固醇等疾病。
运动胎教的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。
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