时间：2024-02-01 09:21:09 编辑：
一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
①多食新鲜的瓜果蔬菜，可保证孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。②多食粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面粉多。
怀孕7个半月是孕中期的最后时期，此期间胎儿需要大量的蛋白质，孕妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘，饮食最好选择富含植物纤维的食物。
怀孕期间，你应该有合理的饮食，肉类和蔬菜，营养均衡。多吃新鲜的水果和蔬菜。在室外适当散步，呼吸新鲜空气，定期去医院做产前检查。当你怀孕七个月的时候，你应该减少饮食中高脂肪和高热量食物的摄入。
这个时候应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取。
现在怀孕后，只要各方面饮食均衡，这些对身体也有好处，可以很好的补充营养。7个月大的时候，怀孕期间可以吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果，这些都可以补充营养。注意增加植物油的摄入。
1、有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
2、多吃富含蛋白质和钙的食物。蛋白质是生命的物质基础，对于胎宝宝来说也一样，胎宝宝的生长发育也离不开蛋白质，比如鸡鸭、鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类、豆类和豆制品等。
3、建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。
1、主打营养素：硫胺素(维生素B1)作用：避免产程延长，分娩困难 最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。
2、怀孕七个月是胎儿生长发育的关键期，要注意饮食，补充丰富的营养物质，使之均衡。可以多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素和一些微量元素。多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡蛋、鱼、杂粮等。
3、那怀孕七个月吃什么好呢？孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢？千万别忘了补充以下的几种营养元素哦。蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。脂肪。
4、这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。
5、七个月胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，扩大营养素来源，保证营养素和热量的供给。怀孕七个月在补充蛋白质的时候，应该多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐多喝豆浆。
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