时间：2024-02-10 01:36:00 编辑：
1、主食 主食一般来说都有米饭、馒头、面条、面包等，这一系列含糖食物。如果孕妈们真的担心糖分过高的话，偶尔可以食用杂粮粗粮等代替。鸡蛋、牛奶和豆类 孕期摄入充足的蛋白质，蛋白质不仅来自于鸡蛋，还有牛奶和豆类。
2、在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
3、建议孕期适量饮用纯牛奶或酸奶，或者购买孕妇奶粉饮用。此外还可以常吃含钙丰富的食物。含钙丰富的食物 海产品、如鱼、海米、海带等；豆制品，如豆腐、腐竹等。
妊娠糖尿病筛查：(24周—28周)有些平时身体没有糖尿病，孕期却会得妊娠糖尿病，这个检测也需要空腹去检测，一滴水都不能喝，检测的时间比较长，有人陪同。 作息规律，适当运动 孕期一定要保证充足的睡眠，作息规律。
坚决私自摄入各种保胎、稳胎药物一部分孕妇在怀孕之后，尤其是准备怀孕3个月与后2个月，身体体质稍弱的孕妇，有可能出现那样或是那般的难题，出现异常怀孕见红、肚子疼痛，是比较常见的状况。
适当运动：在怀孕期间，没有异常情况，平时可以适当运动，可以做瑜伽、跳舞、慢跑、太极拳的孕妇，每次运动尽量控制在30分钟。左右，可以增强孕妇的免疫能力，还有助于以后的阴道分娩。
怀孕初期，不要同房，不要剧烈运动。怀孕初期，尤其是前三个月，千万不要同房，因为受精卵可能着床不稳定，容易导致流产。
孕妇营养餐食谱 蛋肉糕 材料：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。做法：在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。
一，午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。制作方法：1，午餐肉罐头切适于入口的小片备用。
清淡营养餐食谱大全有清蒸鲈鱼、木耳炒鸡蛋、杏鲍菇炒肉丝、木须肉、西红柿炒鸡蛋等。清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。
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