时间：2024-02-10 22:10:57 编辑：
1、副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。
2、孕晚期控制体重方法 多吃绿色蔬菜 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收。
3、健康饮食预防体重增长过快。控制体重关键要少糖少油，含糖类食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃一个，想要多吃的话可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替。
4、可以适当吃一些粗粮制品。平时可以注意饮食中营养的均衡，少吃油腻的油炸烧烤类食物，减少糖、高盐、蛋白质的摄入，多吃易消化、松软的食物和新鲜的蔬菜水果。如有先兆流产或早产症状，应避免剧烈运动，注意休息和熬夜。
5、其实，这是一种不健康的饮食习惯，孕妇在孕晚期的时候，饮食应该以清淡为主，多注意饮食的均衡搭配，并且喝水要和温水，不能将一些饮料代替水。
6、可以减少食物的摄入量，通过多运动控制体重；注意一定要少食多餐，多吃水果蔬菜，不要吃零食和夜宵，少吃一些淀粉类食物。
牛肉富含优质蛋白质及铁质，怀孕后期摄取充足铁质除了有助孕妈咪本身健康，还可以 储存在宝宝体内。 牛番茄和红萝卜则具有丰富的茄红素、胡萝卜素和镁、钾等矿物质，可以帮助孕妈咪的皮肤、指甲和眼睛维持健康。
但是呢，准麻麻又不能过度少吃，毕竟生娃是个极大的力气活儿呢，所以建议在怀孕最后一个月多吃蛋白质食物，如鱼、虾、鸡肉等，可以帮助身体储存更多的能量哦！除此之外，也要多吃富含维生素及微量元素的食物，如各种蔬菜、水果。
最后一个月可以吃一些有营养的东西。还有最主要的是要多运动，这样是有助于顺产的。
如果胎儿偏小，孕妈妈就要适当多吃一些长胎的食物，比如说榴莲，孕妇奶粉，红薯等，让胎儿尽快把体重提升上来。同时孕妈妈还要注意多运动，除了能够控制自己的体重，还能通过运动来增加血液的含氧量，提供较多的氧气给胎儿。
可以吃一些香蕉，或者是喝一些脱脂牛奶，孕晚期的时候孕妇的身体有些笨重，但是孕妇还要注意去适当的运动，这样才能更好的有助于生产，能更好的生宝宝。孕妇在生产的过程中也会少受很多的痛苦。
如果经常很容易饿，准麻麻可以选择土豆、红薯这种既有碳水化合物又能饱腹的食物。
马偕纪念医院营养课徐于淑营养师表示，怀孕后期细胞开始快速分化，胎儿各器官都已生长齐全，肺和肠胃也趋成熟，这时候只需快快长大就可以了，所以此阶段是体重变化最大的时候，最后三个月孕妇体重约增加5～5公斤。
有一部分的孕妇可能会出现水肿的情况，平时的饮食可以选择多吃一些鱼肉冬瓜和萝卜等食物，因为这些食物是可以缓解水肿的。核桃，花生，杏仁等食物当中的蛋白质含量也是比较丰富的，可以补充蛋白质。
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