时间：2024-02-12 21:40:47 编辑：
1、孕后期的饮食既要保证营养又要注重体重控制。油炸食品、含糖饮料、蛋糕，这些食品最好就不要吃了，这些东西除了让你快速长肉并没有太多营养。含糖量高的水果也要少吃。
2、适当的做有氧运动有助于控制体重。有氧运动既有一定强度，且不会过度消耗摄入氧气，还能起到加强心肺功能促进身体对氧气的吸收，因此，对孕妇及胎儿都是有益处的。
3、你是在孕育新生命个，他没有资格嫌弃你好吧，别管他！但是为了身体健康和分娩顺利，还是注意饮食，控制体重哦，如果是过胖的话是回应你和宝宝健康的。
4、三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。
5、如果你刚刚怀孕，体重还没有增加到理想状态，只要保证健康的饮食和睡眠，随着孕期的推移，你的体重很快就能达到理想值。如果刚怀孕时体重就已远远超标，控制体重增加也很有必要。
如果孕妇体重迅速增加，孕妇通常不需要减肥。随着怀孕期的逐渐增加，她们的体重也随之增加，这是正常现象。如果他们的体重特别高，他们可能会在测试后减肥。他们可以从六到八周开始，并结合运动和饮食。
所以女性怀孕的这个时候一定要更好地控制自己的饮食，不要吃太多高热量的食物，每天都可以做一定的运动。这样的话也可以控制自己的体重，对于母亲生产也是有所帮助的。
所以如果是在怀孕初期体重增加过快的话就要引起重视了，有研究指出，虽然体重过增者异常胎儿并不常见，但剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60%，并伴随娠高征高发。
可了解到医学知识后我们发现，其实并非如此。
你能做的，只是控制好体重的增长，而绝不能以任何形式减肥，包括少吃和多做运动消耗。少吃有可能造成营养不全面，而过量运动则有早产危险。
属于正常的女的在怀孕期间很容易变胖的，因为那个时候你吃的多是你和孩子一起吸收营养的，我媳妇也变胖了没有以前那么苗条了，过段时间去医院做个检查只要还没事就没大碍。
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体愫质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
母体方面增大的子宫、乳房、血容量的增加，以及水潴留及脂肪沉积所增加的重量的总和。建议你必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。
如果精神良好，身体上没有什么不适，还是继续坚持运动。运动不要太剧烈，像慢走、游泳、孕妇瑜伽这些都很适合。
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