时间：2024-02-26 13:41:54 编辑：
对于这样的情况如果想要有效控制的话，就一定要努力调整自己的饮食结构，均衡饮食，清淡饮食，采用少食多餐的方式，避免一次性吃的太多。
控制体重的关键是少吃糖和油，少吃含糖食物，水果中含糖量高。最好每天只吃一个。如果你想多吃点，你可以用西红柿、黄瓜和彩色辣椒代替。
一旦出现这种情况，首先要控制饮食，配合运动。如果最终无法控制，或者怀孕前有糖尿病，通过怀孕血糖再升高，就要使用一点胰岛素。必须控制血糖。因此，怀孕5个多月时是门户。这时如果体重不增加很多，血糖也是正常的。
在孕期应该合理的控制体重，通过以下几方面的办法可以将体重控制在合理的范围以内，第一，饮食调节，应该根据自己的体重增长目标，合理的制定饮食计划，不要过度进食碳水化合物，应该适当的多进食一些优质蛋白质。
1、怀孕时身体自然会为了迎接小宝宝的到来而作一些准备。适当的囤积脂肪对怀孕时我们的身体来说是好的事情，不要刻意的控制体重，注意饮食健康，适当运动，做些对身体好的事情，调整心情，这样体重就不会增长的太快。
2、怀孕后孕妇控制体重的方法：改变饮食结构。首先，不吃高热量的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物，比如蛋糕、肥肉、薯片等等。另外米饭、面食等也不是吃越多越好，不可以超过每日的标准供给量，避免热量过剩而造成肥胖。
3、适当的进行体育锻炼，可以起到有效的控制体重的效果。女性在怀孕期间可以适量食用一些高蛋白、高热量的食物，有利于胎儿的生长发育，如果是过量食用的话，会使孕妇体重增长过快，严重者也会导致妊娠高血压。
孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法： 保持易瘦体质 怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物(无论吃多少)所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
主要的是调整饮食，多做运动。例如，食物的主要摄入量减少。每顿饭吃一小碗米饭，少吃肉，尤其是鱼、虾和蛋。随时监控体重。第三季度的体重增长率比第二季度晚。一般来说，它每月增加大约两公斤。
整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。也就是孕前100斤的话，孕38周生产的时候，理想的合适体重在120-125之间比较合适，这样宝宝7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤属于血液中的水肿，产后会慢慢代谢掉。
而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，饮食均衡控制热量，就能做到长胎不长肉。
1、注意饮食 控制体重孕中期是关键时期，从饮食上讲，要多吃蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶等，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，其他水果以西红柿、黄瓜、彩椒代替。饮料、果汁不喝，牛奶、豆浆不放糖。
2、对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
3、每天可以吃一些坚果水果蔬菜，注意休息，保证合理的饮食，这样才能够控制好体重。同时小编建议各位孕妈妈多出去散散步，这样才能呼吸到新鲜的空气，有利于胎儿的生长。
4、母亲这个时候可以适当的去做一些运动，这样的话也是可以减轻一些脂肪含量的，这样的话母亲就能够更好地控制自己的体重了。
5、大约28周后，可以适当增加高纤维素和低热量食物的摄入，如燕麦，帮助控制体重。缺乏运动和营养过剩是造成孕期肥胖的主要因素。
1、怀孕期间怎么控制体重？注意饮食(1)孕早期孕早期孕妈妈会有孕吐的反应，可以适当补充维生素B2，B6和K，可以减少孕吐，孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形。此外，不要大鱼大肉的滋补，以免营养过剩。
2、对于这样的情况如果想要有效控制的话，就一定要努力调整自己的饮食结构，均衡饮食，清淡饮食，采用少食多餐的方式，避免一次性吃的太多。
3、孕妇怎么控制体重？怀孕期间应尽量从均衡饮食中吸取营养。多吃一些富含优质蛋白的食物，零食最好少吃。
4、孕中期怎么控制体重 饮食日记 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
5、体重应该以每月平均1-2千克的速度平稳增加。从孕中期开始，随着肚子渐渐凸起，孕妈咪渐入佳境，充分体验着孕育胎宝贝的美妙感觉。从此时起，体重将以每月平均1-2千克的速度平稳增加。
6、孕妇要明确，即使孕早期没有妊娠反应，也要注意控制体重，避免生长过快。孕早期膳食摄入可与孕前一致，而孕早期工作或运动减少的孕妇能量摄入可适当减少。孕中期和孕晚期的每日能量摄入应适当增加，但不能过量。
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