时间：2024-03-02 01:11:20 编辑：
激素变化怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
睡前 3 小时吃东西，而不仅仅是睡前，注意你的“睡眠食物”不要太冷或太甜。贫血影响睡眠 孕妇经常会尿频。 在怀孕初期，有一半的孕妇可能会尿频，但到了后期，将近80%的孕妇会受到尿频的困扰。
一部分孕妇由于怀孕中期心理压力大、负担过重、情绪不好、工作过度而导致失眠。因此，怀孕期间发生失眠，在正常生活中，一定要保持乐观的情绪和态度，尽量多喝牛奶，多晒太阳，能促进钙的吸收。
·呼吸短促。由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难。与此同时，血液的增加导致氧气需求量大增，使呼吸频率加快，呼吸更深，导致你感觉不适，夜间易醒。 ·恶心与便秘。怀孕期间，整个消化系统都会受到影响。
怀孕四个半月，有时候晚上睡不着。 孕期睡不着，通常出现在孕中期及晚期。首先，分析下原因： 怀孕后， 体内激素发生了很大的变化，孕激素翻倍，雌激素分泌多，会出现不适 ，部分人呕吐，部分人睡不好。
1、制造一个良好的生活环境。可以尝试把家里的装饰重新摆设。一切都以舒适、优雅为原则，制造出一个能够使孕妇可以感到有安全感的环境，使孕妇的心情变得开朗。
2、孕妇失眠要保持心理上的那种安静，失眠可以静下心来读书或者是听音乐，不发感觉烦躁，尽量使自己保持心理平衡，我们可以向好的方面想，另外，读书或听音乐还有理由的胎教方法，只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。
3、睡前少喝些水 为了防止晚上睡觉的时候频繁的上厕所，建议孕妈妈在睡觉前的一个小时左右少喝些水，如果觉得睡觉情况不好，可以喝小半杯温牛奶。
4、可以安排在每晚十点之前上床睡觉，到点就睡，养成良好的习惯，这样每天一到时间你就想睡觉了，并且能够让你睡个好觉。
针对造成孕妇睡眠不好的原因可采取以下措施提高孕妇睡眠质量：孕妇睡眠不好妙招一：饮食调节首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
你好，这是正常的，可能是怀孕时的生理变化引起的，也可能是你的心情过于紧张、焦虑等造成的。
睡前少喝些水 为了防止晚上睡觉的时候频繁的上厕所，建议孕妈妈在睡觉前的一个小时左右少喝些水，如果觉得睡觉情况不好，可以喝小半杯温牛奶。
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。可以饮一杯温热的牛奶。
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