时间：2024-03-05 13:51:09 编辑：
叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。
孕妇第一个月，应多吃含铁丰富的食物，如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等。高钙食物足够的钙质，有助于宝宝的骨骼发育，可以预防孕妇头痛、腿部抽筋、失眠等问题。
如果孕妇过度肥胖就会严重影响妊娠，孕妇肥胖会引发高血糖、高血脂、高血压等病症，怀孕后，超重和肥胖妇女将增加胎儿畸形的发生率，可能导致神经管畸形和其他胎儿畸形。
孕期过多的体重增长将导致胎儿过度生长而出现巨大儿，增加难产的风险；而过少的体重增长，除影响母亲健康外，会导致胎儿营养不良、低出生体重等，从而增加成年后慢性病（如肥胖、糖尿病）发生的风险。
孕期肥胖是饮食不当，随之就会变得体重越来越重，出现肥胖症之后会威胁到妈妈和胎儿的健康。带来影响谈到孕期发胖，大多数发胖的产妇都是期间也是想到想给宝宝一个健康的状态，会吃的特别营养，这种行为就是乱投医的做法。
所以，即使身体较胖，不要给自己太多压力，若没有什么的重大病情，一般是不会有影响的。但是，对于肥胖的孕妇，不建议节食减肥，但可以通过增加运动量、少吃脂肪含量多的食物。
对于孕期的饮食要严格的控制，孕妈咪太胖对孩子的健康有哪些影响？宝宝可能提前被诊断为巨婴。而且，宝宝不仅身体质量指数和血压高，血糖控制功能也差，将来患儿童高血压和心血管代谢性疾病的风险高。
1、体内激素不平衡。怀孕之后想吃酸的东西会导致自己出现厌食，在平时也要控制住自己。有人怀孕的时候不知道自己已经有了这种症状，但是发现身体变得越来越懒，还喜欢吃很多东西。
2、怀孕之后能吃的原因主要还是因为人体所需的能量是不一样的，在正常情况下人们的正能量消耗都是比较固定的，所以说所需要的食物也是很固定的。
3、说明你在怀孕的初期没什么反应。你的体质和你的身体状况还是很好。你的胎儿肯定是很健康。不，你一定要吃一，有些有营养。不要偏食。一定要调整自己的一日三餐的。所以你这种怀孕初期的特别能吃的现象还是很让人欣慰。
4、因为当你刚怀孕的时候，你肚子的宝宝他是需要非常多的营养，它是需要生长发育的，所以在这个时候他就缺少非常多的营养，您就需要吃很多的饭。怀孕初期饮食上要注意以下原则：选择促进食欲的食物。
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