时间：2024-03-18 01:51:34 编辑：
1、对桑拿、热水浴说不 既然我们说过高温度也会影响男人的精子质量，所以男性朋友们最好能够远离热水浴和桑拿，尤其是40℃以上热水浴的男人，精子质量会明显低于一般水平。
2、可以通过精子液化的时间，来判断精子质量，正常的男性在射出精子后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过5-30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。
3、它包括精子密度，精子的活动率，精子的畸形率，精子的液化时间等检查项目，能够比较系统的判断精子的质量。在做这个检查之前一般需要禁欲3~5天时间，以便检查结果比较准确。可以服用凯贝尔咀嚼片提高精子质量。
4、对于这个尴尬的问题，男性也可以在家做一些简单的检查，时刻呵护自己的健康。那么，如何自己检查精子的健康状况呢？根据世界卫生组织的规定，男性可以从以下四点来判断精液是正常还是异常。
5、如果出现精液不液化，稀薄，浓稠，变色等属于不合格，或者可以去医院检查一下精子质量。精液质量检查标准参考：精液酸碱度：2-6，平均8。精子存活率：死精子不超过50%。精液液化情况：30分钟完全液化。
6、有些男性在平时可能会感觉到自己出现了一些这方面的问题，却又不好意思到医院进行检查，就想知道什么方法可以自己判断精子质量。
精液颜色异常精子活力低的人群精液颜色也会出现异常，这部分人群的精液呈灰白色，精液液化后精液中的杂质呈现更加明显。虽然说正常精液的颜色也是呈灰白色，但是精子活力低下人群的精液颜色比正常精液颜色要淡许多。
精液量减少也是精子成活率低的一种表现，正常男性排精量是2~5ml，如果低于2ml，就说明被体内病因所致，这时精子密度增高，精子密集在一个点上，导致活力与活率的下降。
男性精子质量差的表现包括：精液量不足、精子数量异常、精子活力异常、精子pH值异常。可以吃一些含钙、精氨酸、蛋白质、锌和维生素的食物。
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