时间：2023-10-14 10:30:32 编辑：
1、补充身体营养在日常生活中，为了更好的补充身体所需的营养，应该改变烹煮的食物习惯，因为叶酸遇到热就会容易分解，所以最好不要煮太长时间。
2、西红柿 西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压的作用。
3、及时的补充叶酸。叶酸最好是怀孕前的三个月，就要进行补充的，还有就是孕期也要进行食用。因为叶酸能够防止胎儿畸形的产生，对于孕妇来说，是非常有比要的。含有叶酸比较多的食物，只要有莴苣、菠菜、茼蒿等绿色的蔬菜。
4、孕妇早期营养搭配应该注意哪些方面？在孕早期的时候，营养搭配是很重要的。首先，在怀孕早期的时候，尽量多吃一些富含维生素，蛋白质以及微量元素的食物。比如：黄瓜，油菜，绿叶蔬菜等等。
5、比如孕妇一般叶酸补充不少于400毫克左右，但是需要的量大约是800毫克。根据膳食金字塔的比例合理摄取营养，多吃些杂粮、水果、蔬菜防止便秘，鱼虾肉类的摄取要适量，牛奶、豆浆每天早上来一杯，豆制品也可以适量食用。
6、平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜菜和水果等。
1、孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
2、B族维生素对于激素的分泌非常重要，而激素是受精卵着床的必要条件，叶酸是形成卵子的必要物质，也可以在孕期中预防胎儿神经管畸形。
3、怀孕前3个月吃叶酸、鱼类、含铁高的食物等对胎儿比较好。怀孕前3个月，无论吃什么，首先都应该保证各大营养物质的均衡，不可以进食过多或过少。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。
怀孕初期，除了吃叶酸片外，建议多吃一些蔬菜和水果，来补充维生素。健康饮食补充维生素相对于单纯的药物补充维生素而言，对于孕妇更加合适。除此之外，在怀孕早期，不建议，盲目进补，多吃一些当季的水果，更好一些。
因此，除叶酸的化合物维生素外，还需补充钙、铁制剂，具体补充剂量由孕妈产前检查的医生确定。整个孕期，孕妇体内的血液会增加，红细胞也会相应增加，对血红蛋白的需求也会增加。
怀孕初期除了吃叶酸还要吃什么 在怀孕的初期，准妈妈们每天所需要的最低营养主要包括四两主食以及四十克以上的蛋白质，这是很重要的。蛋白质在准妈妈们怀孕初期的重要性一定要得到重视。
因此在备孕期的情况下，一定要多及时补充一些含铁丰富的食物，比如动物内脏、鹅血、猪的血、莴笋等。
孕妇需要补充的营养：叶酸 补充阶段：备孕、孕早期。叶酸是准妈妈的备孕法宝。叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。
怀孕初期吃什么水果好？以上推荐的是几种有代表性的营养元素含量比较高的，当然，平时吃的一些大众化的，像苹果、西瓜等等都是不错的选择。孕期适当多吃水果和蔬菜是很有益处的。
建议准妈妈可以多吃鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、鳕鱼、石斑鱼等。怀孕期间，他们还可以出去晒太阳。孕中期和孕晚期，胎儿在母亲体内开始骨骼发育时，会需要大量的钙，所以孕妇应该补充足够的钙来促进宝宝的骨骼发育。
怀孕初期应吃什么好补充蛋白质的食物：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
众所周知，备孕期和和刚怀孕的女人要一直补充叶酸，为的就是防止胎儿畸形，预防胎儿脑神经管缺陷，因此叶酸是必需品。不过怀孕后除了吃叶酸，还有其他食物也要补充不应错过。
刚刚怀孕需要吃什么1 叶酸的补充 叶酸不足不仅能可引起巨细胞性贫血，还可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等。
维生素A和维生素E能够防止畸形胎儿。女性怀孕以后，对维生素的需求特别大，并且不一样的维生素对胎宝宝的成长发育有不一样的功效，因此平常女士在备孕期间要多吃蔬菜、新鲜水果、蛋类食品、肉类食品等食材，提升维生素的摄取。
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