时间：2023-10-15 12:05:13 编辑：
1、副食全面多样 副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。
2、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
3、多吃新鲜的水果、蔬菜，可以补充身体所需的维生素，还有利于肝细胞的代谢。肝脏是人体内最大的解毒性脏器，孕期吃蘑菇、香菇等杀菌类的食物，可以提高免疫力以及减轻肝脏的负担。
4、孕妇四个月一般可以吃苹果、柿子或大樱桃等水果。苹果：苹果含有多种必需维生素，建议每天吃1到2个苹果。柿子：柿子含有多种维生素、钾等矿物质，可作为孕妇的良好补充。
5、平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉，鱼肉，油菜，菠菜，油麦菜，香蕉，苹果，橘子，榴莲，樱桃，大枣等。
1、个月是孕中期，妈妈过了妊娠反应胃口好了很多，要补充很多东西 需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。
2、建议：水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。
3、怀孕四个月 是孕中期 这个时候宝宝飞速成长，你的肚皮会出现妊娠纹， 脚如果浮肿 建议少吃盐 不要吃味精 尽量吃些 蔬菜水果肉类 如果吃不下去肉 要保证每天一个鸡蛋 最好是水煮的。
4、怀孕4个月妊娠反应基本消失，胎儿开始进入到快速生长发育的过程，同时也是体内胎儿对营养需要最关键的时候，建议多吃以下几种食物：富含高蛋白的食物，比如蛋类、豆制品等。
1、怀孕妇女平时应该多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果还有猕猴桃、桔子等水果，里面含有丰富的维生素和微量元素，对于胎儿来说是很好的，还增加孕妇的抵抗力。
2、孕妇可以吃新鲜的蔬菜和水果比较好，比如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，孕妇除了摄入蔬菜和水果之外，还要注意多食用一些含蛋白质多的食物，保持饮食均衡，这样才有利于胎儿生长发育，有利于孕妇的健康。
3、适合孕妇吃的水果蔬菜1 西红柿：西红柿能够入选孕妇的食物单元，在于它能够补充孕妇急需的维生素五种，特别是想胡萝卜素以及其他微量元素等等，同时也能起到保护准妈妈皮肤的作用。
4、多吃蔬菜、水果和薯类。孕妇应进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜、维生素C和B族维生素。每天最好摄入500克蔬菜，最好是深色蔬菜。适当增加奶类、豆类或其制品的摄入量。
5、蔬菜有笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。这些都是比较适合孕妇吃的。
1、副食全面多样 副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。
2、富含高蛋白的食物，比如蛋类、豆制品等。在日常生活中也要注意多吃热量低的鱼肉和肉等，这些食物里面不仅含蛋白质高而且含脂肪少，能够修复人体肝脏。平时还可以适量的吃含糖类食物，有帮助体内能量的供给的作用。
3、大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。
1、怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。做法：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。冬瓜去皮洗净切小块。
2、鸡蛋： 鸡蛋的营养价值自然不用说了，孕妇吃鸡蛋的好处很多，不过一天不要超过2个。鸡蛋也是百搭的，比如紫菜蛋花汤、五花肉焖蛋、肉末蒸蛋、牛奶炖蛋等。同样，鸭蛋、鹌鹑蛋也非常适合孕妈家常做菜吃的。
3、蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。
4、比如多吃新鲜的水果蔬菜，多吃鱼肉蛋类食物，这些对于胎儿的发育都是有好处的，在怀孕四个月以后，就要多吃补钙的食物，比如可以每天喝一包奶，或是多吃肉类食物，进行补钙，这段时间也要注意有没有贫血的情况。
5、对于孕妈妈来讲，身体健康和身心健康都十分重要，这几个月要格外的注意营养搭配。虽然吃不到各式各样麻辣美食特色，但是想到几个月后，将有一个可爱宝宝出生，就觉得一切都是十分非常值得的。
6、孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
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