时间：2023-11-16 21:40:33 编辑：
为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。 饮食小窍门 控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。
孕吐期可以吃一些菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的仓库。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
怀孕初期，怀孕呕吐是正常的人生反应。最好不要吃药可以对食物进行一些调整，吃清淡、富含维生素C的水果和蔬菜。例如，可以吃橙子、柚子、香蕉等。
木瓜能够帮助调理脾胃，治疗消化不良、吐泻等身体不适。所以孕妈妈吃木瓜能够帮助缓解孕吐，而且其中含有的酶类物质还能够帮助维持孕妇身体代谢的平衡。早晨可以吃土司上面抹上苹果酱，这样可以让孕妇的胃舒服点，缓解孕吐。
说明：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
孕妇可以适量吃青菜。只是要根据身体的实际情况决定食用量的多少，切不可滥补。《孕期妇女膳食指南》指出，孕期应增加食用含矿物质和维生素丰富的蔬菜、水果。
孕妇吃绿色蔬菜是非常好的，因为绿色蔬菜里面有非常丰富的维生素和一些营养元素可以让胎儿和孕妇都得到健康的发展。
真的只吃青菜的话，对孕妇的影响可能不大，但对腹中的胎儿那是绝对有不利的影响的。
怀孕初期是可以吃青菜的。而且青菜含钙量高，是防治佝偻病的理想蔬菜，初期孕妇食用有利于胎儿骨骼的健康发育。
怀孕期间吃绿色蔬菜对胎儿有很多好处。大多数蔬菜富含多种维生素、蛋白质、氨基酸、有机酸、无机盐、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、锌等营养物质。蔬菜和水果富含膳食纤维，可以促进孕妇的蠕动，防止便秘。
怀孕可以吃青菜，怀孕期间为了保证宝宝的健康发育，孕妇对各种营养素的需求量都会相应的增加。
1、怀孕早期可以吃什么菜好根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食。
2、(5)韭菜，韭菜里面有很多的对人的身体有帮助的营养物质的，比如纤维素这类的，可以很好的帮助你促进食欲的，特别是孕妇吃了韭菜的话，是可以帮助你的胎儿的，还可以很好的帮助你的身体健康的。
3、孕妇吃什么蔬菜好 黄豆芽能吃。孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食。金针菇能吃。
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