时间：2023-12-19 13:30:52 编辑：
1、孕早期主要可以多食用以下几类食物：优质蛋白食物。如鸡、鱼、豆类食物等。多吃新鲜的蔬菜、水果。水果类要注意血糖的问题，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。
2、通常情况下，怀孕初期应该吃高蛋白、含有矿物质、高维生素等食物。具体分析如下：高蛋白的食物：高蛋白的食物可以补充机体所需要的蛋白质和能量，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有利于促进胎儿各个系统的发育。
3、怀孕初期的女性，要做到营养的均衡，这样就是对孕妇提供最好的饮食习惯了。
通过饮食上的调理补充锌、铁在孕早期的时候孕妇一定要及时的为身体补充锌元素，这样之前可以促进胎儿的大脑发育，也可以避免让女性在孕早期出现流产和滑胎的情况。
如果没有短缺，就不需要额外补充。通常多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆类、豆制品、牛奶、酸奶、坚果、新鲜蔬菜和水果。怀孕期间的营养平衡非常重要。
你可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜。新鲜水果和蔬菜可以促进铁的吸收。饭前饭后吃水果有利于铁的吸收。
补充优质蛋白质 建议孕妇每天至少要保证1~2袋的牛奶、一个鸡蛋、三两左右的瘦肉（鱼禽畜肉）、一两左右的豆制品，以免出现蛋白质的缺乏。
所以在这个时候需要吃一些猪肝和红枣来补充孕妇身体中的铁元素，同时还能够增加她们维生素C的吸收，促进胎儿的正常发育。
1、营养缺乏时间越长，脑的损害越大，智力就越低下。在怀孕后半期，热量及蛋白质供应不足，会造成出生时脑组织细胞数量不足。
2、孕妇若微量元素缺乏，则可能会影响孕妇的不良预后，如孕妇易出现高血压、免疫功能低下、贫血等，其会影响妊娠，从而造成不良的妊娠预后。若缺乏钙，孕妇可能会出现手脚抽搐、麻木等症状。
3、蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产；孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。
4、首先，孕妈妈们身体不同时期的营养缺乏，就会带来不同的后果，如果是在怀孕早期的营养缺乏，那么就会容易造成流产或者是早产，严重的还可能会让胎宝宝出现一些畸形，甚至是智力低下的情况。
5、孕妇缺少哪些营养会危害胎儿？。孕期缺碘碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中的主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。
6、妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。3 营养不良影响妊娠结局 妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。
刚怀孕需要注意调整饮食结构、合理休息、注意生理卫生、定期检查等。调整饮食结构 在怀孕初期时，要对日常饮食结构进行调整，不可偏食挑食，要少食多餐，保证正常进食量，也要保证营养均衡，不要饮酒吸烟。
性生活节制妊娠前3个月，如果进行性生活是很容易伤害到孩子的，而且怀孕初期胎儿不稳，性生活很容易造成流产。提防宫外孕定时检查，怀孕初期如果出现宫外孕，会引起腹痛和阴道流血，要立即到医院就诊。
刚刚怀孕的孕妇应该注意什么东西怀孕一个月是很关键的时期，这期间不仅营养要跟上，还要预防流产，不要抽烟、喝酒、大喜大悲等等。饮食方面。不吃辛辣、油腻之物，不喝酒、不抽烟，不吃螃蟹等发物。
1、补锌最快的应该是葡萄糖酸锌口服液，通过口服的方式可以使人体的锌迅速得到补充，使人体缺锌的症状能够得到纠正，比如有厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等等都可以得到治疗。
2、由此可见，在备孕期间补充锌可以吃一些动物性的食物，比如说瘦肉、猪肝或者是鱼类里面都含有比较丰富的锌。另外，在植物性的食物里面也有锌元素，所以在备孕期间女性可以通过饮食来补充自身需要的锌。
3、多吃一些肉类和蛋制品不管是夫妻双方哪一方体内缺锌而导致的不孕不育，都应该在日常生活中多吃一些锌含量较为丰富的食物，通常很多动物性类的食物都是含锌比较丰富的，并且利于吸收。
4、如果出现明显的缺锌表现，需要考虑及时的进行补充，首先，需要考虑吃点补锌的药物，例如：葡萄糖酸锌口服液、赖氨普锌颗粒等都是比较常用的，可以直接去药店购买。
5、如果在备孕阶段发现了身体缺锌的状况，可以多吃一些含锌量较高的食物来补充锌元素。比如说海产品中的生蚝和蛤蜊韩信量都很高，适当的多吃一些这种食物，对于缺锌的状况会有所改善。
6、孕妇补锌前首先是要化验看是不是缺锌。如果不缺乏。是没有不要补充的，。如果缺乏可以吃葡萄糖酸锌就可以。 再就是多吃瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄。植物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。其中以牡蛎含锌最为高。
人体必需微量元素有碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。孕妇要补哪些微量元素？锌：锌是组织生长所必需的微量元素。锌缺乏表现为生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。妊娠早期缺锌可导致早产、胎儿异常。
孕妇怀孕期间需要补充铁、钙、维生素E、维生素B等元素。
叶酸。在怀孕初期三个月内，需要补充叶酸，能预防胎儿出现神经管异常。维生素A。维生素A和胎儿的视力发育密切相关，同时能促进胎儿的骨骼发育，可以预防胎儿发育畸形。
紫菜、香蕉等。硒 硒元素是人体生长发育的不可少缺的微量元素之一，适量的补硒可以提高免疫力，维护心、肝、肺等器官的正常运作等。含硒元素丰富的食物有、紫薯、肉类、豆类等。孕妇可以适量的吃一些。
所以孕妇一定要及时的补充锰元素，平时可以选择多吃一些黑木耳，肉桂，干姜，芥菜，花茶，小麦，胚粉芝麻等食物，这样也能够满足身体对于营养的需求。
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