时间：2023-12-22 23:05:21 编辑：
1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、孕早期一般是在怀孕1-2个月之间，称为孕早期，那么下面一起看看怀孕第一个月食谱：清蒸鲤鱼 做法：把鱼的鳞、肠、肚去除，放在盘子里面，放入笼中蒸10-15分钟，取出后就可以吃了。
3、孕早期安胎食物推荐：孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等，孕妈妈在孕早期可以多吃。孕早期安胎注意事项：不要剧烈运动 怀孕初期是准妈妈很重要的时期，有很多地方值得准妈妈们注意。
4、怀孕初期饮食食谱2 孕早期不能吃什么 忌多食刺激性食物：刺激性食物不单单是辣味食物，如烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等都属于刺激性食物。
5、怀孕早期食谱怀孕初期注意事项和饮食禁忌2 怀孕初期饮食原则 怀孕初期饮食上要少量多餐多变。想吃就吃，并且注意多补充水分，同时避免刺激性气味和过于油腻的食物，如姜、蒜等。 选择促进食欲的食物。
6、孕早期膳食要求及食谱举例 孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别，但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要，要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
1、牛肉土豆丝：将牛肉切成丝用酱油、料酒腌渍，土豆洗净切成丝，锅内下油将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。牛肉中富含铁、维生素B烟酸等，很适合怀孕早期的孕妇食用。
2、最佳保胎蔬菜：菠菜 菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
3、怀孕初期饮食推荐 香菇肉粥 材料：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克 调味料：A料：酱油一小匙 B料：胡椒粉1/8小匙 做法：虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。
4、怀孕初期饮食食谱1 西芹腰果虾仁 食材：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。做法：烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。
选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。
晚餐：红烧带鱼、海米芹菜、人参粥、米饭。总之，多摄入富含蛋白质、DHA的食物、同时注意保持食物的酸碱平衡。另外到了这个时期营养需求量大，容易引起贫血，孕妈要服用复方红衣补血口服液及时预防，调理。
孕7月正是胎儿的迅速发展时期，孕妇 更要多食用含有锌，碘的食物比如：萝卜，大白菜，海带，紫菜，海参，玉米等，要多吃核桃，黑芝麻可以减少皮肤病的发病率。
怀孕七个月食谱大全 绿叶豆腐羹 制作方法：芹菜叶在开水中焯一下，捞出切碎末；豆腐切丁；鸡蛋搅匀。锅上火，倒入猪骨汤、豆腐、葱姜汁、料酒、胡椒粉、精盐。
七个半月孕妇吃什么？主食：米、面应该为主食的部分，但是也不要太过于单一。应该米面结合一些其它的五谷杂粮，或者是豆子等一起搭配，混合以后食用，这样可以使营养价值更高。
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