时间：2024-01-30 12:11:28 编辑：
1、鱼营养丰富、易消化，鱼肉中富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、氨基酸、无机盐等营养物质，是孕期孕妇保胎食物之一。孕妇常食用有通乳、预防妊娠高血压、防治胎动不安、妊娠性水肿等功效。
2、建议孕妇吃营养丰富、容易消化的食物为主，还要注意荤素搭配，可以多摄入维生素、矿物质等。主食可以食用粳米、大米、小米、燕麦等。 肉类可以食用鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等。
3、为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。
4、孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。
5、孕妇每天吃的食物要粗细搭配，吃得太精细会影响营养摄入，孕妇的主食应增加粗粮，粗细合理搭配，米面都要吃。如全麦面食、红豆大米饭、小米粥、绿豆米饭、杂粮粥、玉米饼、燕麦粥等。
刚怀孕两个月，有些准妈妈会发现自己牙龈会出血，要补维C生活中来源于水果蔬菜。比如青椒，菜花，白菜，番茄，黄瓜，菠菜，柠檬，草莓，苹果等。记住，烹饪时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
女性朋友怀孕两个月需要注意补充蛋白质，每天补充蛋白质的量最好保证在80克左右。维生素也是孕妇需要注意补充的营养，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，这些基本的营养都要保证每天补充足够量。
蛋白质这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。脂肪需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。
怀孕期间饮食注意（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。怀孕期间饮食注意（4）如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。
叶酸 奶类：孕妇奶粉、酸牛奶、鲜牛奶、乳酸菌奶等。新鲜水果，苹果、樱桃、草莓、葡萄等。坚果零食：核桃、无花果、开心果、板栗等。营养汤：鸽子汤、骨头汤、鱼汤、羊肉汤、鸡汤、紫菜蛋汤等。
甜豆炒鲜贝 食材：鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。做法：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。
这个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。当然，叶酸的补充也要继续进行。
1、女性朋友怀孕两个月需要注意补充蛋白质，每天补充蛋白质的量最好保证在80克左右。维生素也是孕妇需要注意补充的营养，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，这些基本的营养都要保证每天补充足够量。
2、叶酸 奶类：孕妇奶粉、酸牛奶、鲜牛奶、乳酸菌奶等。新鲜水果，苹果、樱桃、草莓、葡萄等。坚果零食：核桃、无花果、开心果、板栗等。营养汤：鸽子汤、骨头汤、鱼汤、羊肉汤、鸡汤、紫菜蛋汤等。
3、怀孕2个月要吃牛奶比较好 牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。
4、香蕉、柚子、火龙果等，里面不能含有丰富的维生素、微量元素，而且有清口的作用，可以减少孕吐。再多吃一些奶制品、豆制品，还有瘦肉、鸡蛋等增加机体的抵抗力。在怀孕的前三个月还要补充叶酸，一定要注意。
5、核桃：怀孕前两个月是胎儿大脑发育期，而核桃富含卵磷脂、蛋白质及其他可促进胎儿发育的营养物质。保证中餐晚餐都有饭。
刚怀孕两个月，有些准妈妈会发现自己牙龈会出血，要补维C生活中来源于水果蔬菜。比如青椒，菜花，白菜，番茄，黄瓜，菠菜，柠檬，草莓，苹果等。记住，烹饪时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
女性朋友怀孕两个月需要注意补充蛋白质，每天补充蛋白质的量最好保证在80克左右。维生素也是孕妇需要注意补充的营养，特别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，这些基本的营养都要保证每天补充足够量。
富含叶酸的食物：怀孕前两个月，准妈妈不仅要按时服用叶酸，也需要多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、西红柿、小白菜、橘子及动物肝脏等等。
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